--------------------------------------------------------------------------------------------
งานครูที่ปรึกษา_อบรมคุณธรรม_จริยธรรม_ตอนเช้า at 7:45 - 8:00_2561
--------------------------------------------------------------------------------------------
ครั้งที่ 1
on Thursday May 31st, 2018
on Thursday May 31st, 2018
--------------------------------------------------------------------------------------------
ศึกษาจาก Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=TYPreb4OGBw
https://www.youtube.com/watch?v=TYPreb4OGBw
.....................................................................................................................................
หัวข้อ Meditate
.....................................................................................................................................
คือ การที่ใจตั้งมั่นอยู่ในอารมณ์เดียวอย่างต่อเนื่อง ไม่ฟุ้งซ่าน ทำให้เกิดความสุข
.....................................................................................................................................
ทำไม ตลอดเวลาสมองมีความคิดเข้ามาอยู่ตลอดเวลา
- ไม่ได้รับการพักผ่อน
- เครียด
การทำสมาธิทำให้สมองได้รับการพักผ่อน
.....................................................................................................................................
คลื่นสมอง มี 4 ประเภท
1. Beta wave
2. Alpha wave
3. Theta wave
4. Delta wave
1. Beta wave เป็นคลื่นสมองในภาวะปกติ - วุ่นวาย สับสน ประสิทธิภาพการเรียนรู้ต่ำ
2. Alpha wave เป็นคลื่นสมองในภาวะสงบ เยือกเย็น ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้อารมณ์ดีเบิกบาน ความคิดสร้างสรรค์
3. Theta wave เป็นคลื่นสมองในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่น
4. Delta wave เป็นคลื่นสมองในภาวะหลักลึก มีความถี่น้อยนิด
ประโยชน์
1. การลดคลื่นความถี่ของสมอง ทำงานได้ดีขึ้น ส่งเสริมความจำลดความตึงเครียด พร้อมจะเรียนรู้สิ่งใหม่ มีความคิด สร้างสรรค์ มีประโยชน์ต่อการเรียน
2. สมาธิทำให้ผิวพรรณดี เพราะขณะทำสมาธิจะมี Ghos Homone หรือสารหน้าเด็ก
3. เสริมสร้างบุคลิกภาพ มั่นใจในตนเอง ควบคุมความอยากอาหารได้
4. สุขภาพดีขึ้น ทำให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรง ทำให้ภูมิต้านทานดีขึ้น ช่วยบำบัด โรคมะเร็ง หัวใจ ผิวหนัง
How to
1. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย
2. มือขวาทับมือซ้าย นิ้วมือขวาจรดหัวแม่มือซ้าย
3. หลับตาเบาๆ ปล่อยวางภาระต่างๆ
--------------------------------------------------------------------------------------------
0
--------------------------------------------------------------------------------------------
0
--------------------------------------------------------------------------------------------
0
--------------------------------------------------------------------------------------------
0
--------------------------------------------------------------------------------------------
0
--------------------------------------------------------------------------------------------
0
--------------------------------------------------------------------------------------------
0
